Unterwäsche

Das Drei-Schichten-System

Das Prinzip des Dreischichtsystems ist ideal, um sich während des Trainings bei Kälte angemessen gegen die Elemente zu kleiden. Das dreischichtige System beschreibt drei Arten von Kleidung, die übereinander getragen werden müssen.

Die erste feuchtigkeitsregulierende Schicht wird direkt auf der Haut getragen. Die Aufgabe der Kleidung aus dieser Schicht ist es, überschüssige Feuchtigkeit so schnell wie möglich vom Körper weg zu führen. Dies ist besonders wichtig, weil Feuchtigkeit Wärme besser leitet als Luft und andererseits Feuchtigkeit in der trockenen Bergluft verdampfen möchte. Für das Verdunsten wird Energie (Wärme) benötigt und dementsprechend dem Körper entzogen. Feuchtigkeit auf der Haut kommt daher bei Kälte nicht in Frage. Baumwolle ist toll, aber hier absolut nicht ausreichend. Es neigt dazu, Feuchtigkeit zu speichern und fühlt sich nach Nässe eisig an. Moderne Kunststoffe sind hier viel besser: Sie leiten Feuchtigkeit sehr effizient ab und Sie werden feststellen, dass diese Kleidung unter anderem nach dem Schwitzen sehr schnell trocknet. Dennoch denken alle, dass Baumwolle sich gut anfühlt. Dies liegt daran, dass die Haare der Baumwolle senkrecht zur Haut stehen. Kunststoffhersteller haben jahrelang hart gearbeitet, um den gleichen Effekt zu erzielen, indem sie ihre Kleidung auf besondere Weise rasierten, und heutzutage schaffen sie es, den Effekt sehr gut nachzuahmen. Zum Beispiel hat es den Begriff "brushed" in der Beschreibung des Stoffes.

Merino Wolle

Unterwäsche aus Merinowolle wird immer beliebter, weil sie die Eigenschaften von Kunststoff und Baumwolle kombiniert: Sie isoliert im nassen Zustand und fühlt sich genauso angenehm an wie Baumwolle. Darüber hinaus stinkt Merino nicht, weil es eine Struktur hat, an die sich Bakterien sehr schwer ablagern können. Kunststoffe werden mit einer antibakteriellen Substanz behandelt, um Gerüche zu vermeiden. Aber das richtig zu machen ist nicht einfach und man kann grob sagen, dass billige Plastikunterwäsche normalerweise schneller unangenehm riecht als die teureren Varianten.

Unterwäsche anbringen

Gut funktionierende Unterwäsche, die Feuchtigkeit schnell ableitet, ist wichtig, da eine fehlerhafte Unterschicht auch die Wirksamkeit der darüber liegenden Isolierschicht negativ beeinflusst. Wenn Sie also ein Baumwoll-T-Shirt unter einem guten Fleecepullover tragen, profitieren Sie viel weniger vom Komfort, den das Fleece bieten kann.

Technische Unterwäsche muss sehr eng am Körper anliegen, um maximale Wirkung zu erzielen. Lesen Sie daher die Größenbeschreibung des Herstellers sorgfältig durch und messen Sie Ihre eigene Beinlänge, Ihren Hüftumfang usw. Oder probieren Sie die Kleidung an, wenn dies möglich / erlaubt ist.

Möchten Sie wirklich alles über Unterwäsche wissen?

Dann lesen Sie weiter! Dann erklären wir Ihnen, das Wie und Warum des Abkühlens. Es gibt drei "Systeme", die sicherstellen, dass sich Ihr Körper in einer kalten Umgebung abkühlt.

Leitung

Wärmeleitung ist die Wärmeübertragung von einer Substanz auf eine andere. In unserem Fall von der Haut in die Luft. Sowohl Luft als auch Haut sind im Vergleich zu beispielsweise Glas oder Kupfer schlechte Wärmeleiter. Dicke Haut verhält sich weniger gut als dünne Haut und eine Fettschicht (Du) hilft auch. Deshalb sind unsere Fettreserven auch direkt unter der Haut! Darüber hinaus ist der Temperaturunterschied zwischen Körper und Außenluft von entscheidender Bedeutung: Je größer der Unterschied, desto schneller verlieren Sie Wärme. Der Körper hat sich eine schöne Anpassung ausgedacht. Dies kann dazu führen, dass die Haut kälter als die "Kerntemperatur" (z. B. die Temperatur der lebenswichtigen Organe) wird, was diesen Prozess verlangsamt. Sie wissen es: Jemandes Haut fühlt sich "kalt" an.

Obwohl sowohl Haut als auch Luft schlechte Leiter sind, können wir aufgrund der großen Hautoberfläche und der Tatsache, dass erwärmte Luft außerhalb des Körpers selten an Ort und Stelle bleibt, immer noch viel Wärme durch „Wärmeleitung“ verlieren.

Um den Auswirkungen der Wärmeleitung entgegenzuwirken, müssen wir sicherstellen, dass der Körper trocken bleibt (Feuchtigkeit leitet Wärme viel besser als Luft) und dass die ersten Kleidungsschichten keine oder kaum Wärme leiten. Kunststoffe leiten fast keine Wärme und fühlen sich immer „warm“ an. Schnapp dir einfach ein T-Shirt aus Baumwolle und eins aus Kunststoff, das eine Nacht auf dem Balkon in deinem Wintersportziel verbracht hat!

Konvektion

Konvektion ist die Tendenz der warmen Teile in einer Sache zu steigen. Zum Beispiel steigt warme Luft auf, ebenso wie warmes Wasser. Konvektion tritt nur auf, wenn der warme Teil der Materie unter der Kälte liegt. Wenn unser Körper also eine kleine Luftschicht direkt neben dem Körper erwärmt hat, steigt sie aufgrund der kälteren Luft darüber auf. Wind verstärkt diesen Effekt. Es bläst kontinuierlich erwärmte Luft weg und ersetzt sie durch „frische“, kalte Luft. Dies fällt unter den Begriff "Wind Chill". Um diesen Effekten entgegenzuwirken, muss die Luft „eingeschlossen“ werden. Schafe und ihre Wolle sind ein gutes Beispiel. In der lockigen Wolle der Schafe ist (viel) Luft eingeschlossen. Die Luft kann sich kaum bewegen, so dass kein Wärmeverlust durch Konvektion auftritt. Die Schafe leiden jedoch auch nicht unter Wärmeleitung, da sowohl Wolle als auch Luft schlechte Wärmeleiter sind. Je mehr Luft das kleinstmögliche Volumen an Stoff "gefangen" halten kann, desto weniger Wärmeverlust tritt auf. Daunen, Fell (von Tieren) und eine Reihe von synthetischen Stoffen sind die Spitze. Die Konvektion erklärt auch, warum sich eine winddichte Schale immer noch "warm" und "isolierend" anfühlt.

Strahlung

Die letzte Quelle für Wärmeverlust (und Gewinn in diesem Fall) ist Strahlung. Wie immer findet hier der Wärmetransport vom warmen zum kälteren Körper statt. Strahlung ist ein sehr starker Mechanismus. Viel stärker als Konvektion und Leitung. Der Körper erhält Wärme durch Strahlung (zum Beispiel von der Sonne), strahlt aber auch ständig selbst Wärme aus. Wenn die Sonne scheint, kühlen wir uns kaum ab, weil mehr Wärme auf den Körper abgestrahlt wird als umgekehrt. Wenn es dunkel wird, kühlen wir sehr schnell ab und strahlen dann nur noch Wärme ab und Wärme wird nicht mehr "bestrahlt".

Sie nehmen Strahlung auch wahr, wenn Sie neben einem kalten oder warmen Objekt stehen, ohne dass Wind weht. Es ist die "Kälte" oder "Hitze", die Sie dann fühlen. Dabei spielen Farben eine wichtige Rolle. Dunkle Farben absorbieren viel Strahlung und erwärmen sich daher schnell und weiße Kleidung reflektiert Strahlung. Eine weiße Innenseite in Kombination mit einer schwarzen Außenseite eines Kleidungsstücks ist daher schön warm! Das Schwarz absorbiert die gesamte Strahlung von außen und das Weiß reflektiert die gesamte Körperstrahlung. Andere Möglichkeiten zur Reflexion von Strahlung sind Spiegeloberflächen, wie beispielsweise bei den bekannten Rettungsdecken. Strukturen in beispielsweise Kunststoff-Fleece verhindern übrigens auch einen Wärmeverlust durch Strahlung: Schließlich gibt es keine direkte „Linie“, entlang der die Strahlung ihren Weg finden kann. So heizen Sie sich weniger schnell auf! In gleicher Weise hat auch hier eine Shell ihren Wert.